【長文読解】ジム通いを始めた話｜日本語訳・英訳・文法解説つき（DELE A2〜B1）

レベル：DELE A2〜B1

今回は長文読解です。運動不足を感じてジムに入会した筆者が、トレーナーに鍛えられながら少しずつ体と気持ちが変わっていく様子を描いた約150語の文章を読みながら、DELE A2〜B1でよく出る文法をまとめて確認します。

おすすめの読み方は、①まず訳を見ずに本文を読む、②段落ごとの日本語訳・英訳で意味を確認する、③文法解説でポイントを整理する、④フラッシュカードとAnkiで復習する、の順番です。

📖 本文：Me he apuntado al gimnasio

🔤 段落ごとの日本語訳・英訳

タイトル：Me he apuntado al gimnasio
🇯🇵 ジムに入会しました
🇬🇧 I’ve Joined the Gym

第1段落

Durante años no hice nada de deporte. Trabajaba sentado todo el día y, cuando subía las escaleras del metro, me cansaba como si tuviera ochenta años. En enero decidí que tenía que ponerme en forma y me apunté a un gimnasio cerca de casa.

🇯🇵 何年も、まったく運動をしていなかった。一日中座って仕事をしていて、地下鉄の階段を上ると、まるで80歳のように疲れてしまった。1月に、体を鍛えなければと決心し、家の近くのジムに入会した。

🇬🇧 For years I didn’t do any sport at all. I worked sitting down all day and, when I climbed the stairs in the metro, I got tired as if I were eighty. In January I decided I had to get fit and I joined a gym near home.

第2段落

El primer día conocí a mi entrenador, Diego. Me hizo correr veinte minutos y luego levantar pesas. Al terminar, me puse rojo como un tomate y al día siguiente tenía agujetas por todo el cuerpo. Casi no podía bajar de la cama.

🇯🇵 初日にトレーナーのディエゴと知り合った。彼は私に20分走らせ、そのあとウエイトを持ち上げさせた。終わったときには顔がトマトのように真っ赤になり、次の日は全身が筋肉痛だった。ベッドから降りるのもやっとだった。

🇬🇧 On the first day I met my trainer, Diego. He made me run for twenty minutes and then lift weights. When I finished, I went as red as a tomato and the next day I had sore muscles all over my body. I could hardly get out of bed.

第3段落

Sin embargo, no me rendí. Voy tres veces por semana y poco a poco voy notando los cambios. No solo tengo más fuerza, sino que también duermo mejor y estoy de mejor humor. Además, hacer ejercicio es mucho más divertido de lo que pensaba.

🇯🇵 それでも、あきらめなかった。週に3回通っていて、少しずつ変化を感じてきている。力がついただけでなく、よく眠れるし、機嫌もよくなった。それに、運動は思っていたよりずっと楽しい。

🇬🇧 However, I didn’t give up. I go three times a week and little by little I’m noticing the changes. Not only am I stronger, but I also sleep better and I’m in a better mood. Besides, exercising is much more fun than I thought.

第4段落

Ahora mi objetivo es correr una carrera de diez kilómetros en junio. Diego dice que, si sigo entrenando así, para entonces habré mejorado muchísimo. Me gustaría que mi hermano se apuntara conmigo, porque así sería más fácil motivarnos.

🇯🇵 今の目標は、6月に10キロのレースを走ることだ。ディエゴは、この調子でトレーニングを続ければ、そのころにはすごく上達しているだろうと言う。兄も一緒に入会してくれたらいいなと思っている。そうすれば、お互いにやる気を出しやすいからだ。

🇬🇧 Now my goal is to run a ten-kilometre race in June. Diego says that, if I keep training like this, by then I’ll have improved a lot. I’d like my brother to join with me, because that way it would be easier to motivate each other.

📝 重要単語・表現

📚 文法解説（日本語・スペイン語・英語）

本文に出てきた文法ポイントを、日本語・スペイン語（Explicación）・英語（Explanation）の3つの言語で解説します。黄色の部分がポイントです。

1. como si＋接続法過去（まるで〜かのように）

Me cansaba como si tuviera ochenta años.
🇯🇵 まるで80歳のように疲れてしまった。
🇬🇧 I got tired as if I were eighty.

→comoの意味や活用を調べる

🇯🇵 解説
「como si＋接続法過去」は「まるで〜かのように」。事実ではないことのたとえなので、主節の時制に関係なくいつも接続法過去を使います。Habla como si lo supiera todo.（何でも知っているかのように話す）。

🇪🇸 Explicación
como si + imperfecto de subjuntivo introduce una comparación irreal o imaginaria. Se usa siempre el imperfecto (o pluscuamperfecto) de subjuntivo, sea cual sea el tiempo del verbo principal: habla como si lo supiera todo.

🇬🇧 Explanation
como si + imperfect subjunctive = “as if”. Because it describes something unreal, it always takes the imperfect (or pluperfect) subjunctive, whatever the main tense: habla como si lo supiera todo (“he talks as if he knew everything”).

2. apuntarse a（申し込む）と ponerse en forma

Decidí que tenía que ponerme en forma y me apunté a un gimnasio cerca de casa.
🇯🇵 体を鍛えなければと決心し、家の近くのジムに入会した。
🇬🇧 I decided I had to get fit and I joined a gym near home.

→apuntarの意味や活用を調べる

🇯🇵 解説
「apuntarse a＋名詞」は「（講座・ジム・活動など）に申し込む・参加する」。Me he apuntado a clases de baile. 会話で「¿Te apuntas?（一緒に来る？）」もよく使います。「ponerse en forma」は「体を鍛える・体調を整える」。

🇪🇸 Explicación
apuntarse a + sustantivo = inscribirse en una actividad: me he apuntado a clases de baile. Coloquial: ¿Te apuntas? = ¿quieres venir? ponerse en forma = mejorar la condición física.

🇬🇧 Explanation
apuntarse a + noun = “to sign up for / join” (a class, gym, activity): me he apuntado a clases de baile. Colloquial: ¿Te apuntas? = “Are you in?” ponerse en forma = “to get fit”.

3. hacer＋不定詞（〜させる：使役）

Me hizo correr veinte minutos y luego levantar pesas.
🇯🇵 彼は私に20分走らせ、そのあとウエイトを持ち上げさせた。
🇬🇧 He made me run for twenty minutes and then lift weights.

→hacerの意味や活用を調べる

🇯🇵 解説
「hacer＋不定詞」で「（人に）〜させる」。させられる人は目的語代名詞（me, te, lo/le…）で表し、hacer の前に置きます。Mi madre me hacía comer verduras.（母は私に野菜を食べさせた）。英語の make＋人＋動詞の原形と同じ発想です。

🇪🇸 Explicación
hacer + infinitivo tiene valor causativo (obligar o provocar que alguien haga algo). La persona se expresa con un pronombre: me hizo correr; mi madre me hacía comer verduras.

🇬🇧 Explanation
hacer + infinitive is causative: “to make someone do”. The person is an object pronoun before hacer: me hizo correr (“he made me run”), mi madre me hacía comer verduras.

4. ponerse＋形容詞（〜になる：一時的な変化）

Al terminar, me puse rojo como un tomate.
🇯🇵 終わったときには顔がトマトのように真っ赤になった。
🇬🇧 When I finished, I went as red as a tomato.

→ponerseの意味や活用を調べる

🇯🇵 解説
「ponerse＋形容詞」は、感情や体の状態が一時的に変わることを表します。ponerse rojo（赤くなる）、ponerse nervioso（緊張する）、ponerse triste（悲しくなる）。形容詞は主語に性数一致（女性なら me puse roja）。「al＋不定詞」は「〜したとき」。

🇪🇸 Explicación
ponerse + adjetivo expresa un cambio rápido y temporal de estado físico o emocional: ponerse rojo, nervioso, triste. El adjetivo concuerda con el sujeto.

🇬🇧 Explanation
ponerse + adjective expresses a quick, temporary change of physical or emotional state (“to go / get”): ponerse rojo (“go red”), ponerse nervioso (“get nervous”). The adjective agrees with the subject.

5. ir＋現在分詞（だんだん〜していく）

Poco a poco voy notando los cambios.
🇯🇵 少しずつ変化を感じてきている。
🇬🇧 Little by little I’m noticing the changes.

→notarの意味や活用を調べる

🇯🇵 解説
「ir＋現在分詞」は「だんだん〜していく」という少しずつの進行を表します。estar＋現在分詞（〜している最中）より「徐々に」のニュアンスが強く、poco a poco とよく一緒に使います。Voy mejorando.（だんだん良くなっている）

🇪🇸 Explicación
ir + gerundio expresa una acción que avanza de forma gradual: poco a poco voy notando los cambios; voy mejorando. Comparado con estar + gerundio, subraya la progresión.

🇬🇧 Explanation
ir + gerund expresses a gradual, progressive action (“gradually …”): poco a poco voy notando los cambios, voy mejorando (“I’m getting better”). Compared with estar + gerund, it stresses the progression.

6. no solo … sino que también（〜だけでなく…も）

No solo tengo más fuerza, sino que también duermo mejor.
🇯🇵 力がついただけでなく、よく眠れるようにもなった。
🇬🇧 Not only am I stronger, but I also sleep better.

→sinoの意味や活用を調べる

🇯🇵 解説
「no solo A sino (también) B」は「AだけでなくBも」。B が活用した動詞を含む文のときは sino que、名詞や形容詞だけなら sino：No solo es barato, sino también bueno. pero と混同しないように注意しましょう。

🇪🇸 Explicación
no solo … sino (también) añade información. Si lo que sigue es una oración con verbo conjugado, se usa sino que: no solo tengo más fuerza, sino que también duermo mejor; si no: no solo es barato, sino también bueno.

🇬🇧 Explanation
no solo … sino (también) = “not only … but also”. Before a clause with a conjugated verb, use sino que: no solo tengo más fuerza, sino que también duermo mejor; otherwise just sino: no solo es barato, sino también bueno.

7. más＋形容詞＋de lo que（思っていたより〜）

Hacer ejercicio es mucho más divertido de lo que pensaba.
🇯🇵 運動は思っていたよりずっと楽しい。
🇬🇧 Exercising is much more fun than I thought.

→pensarの意味や活用を調べる

🇯🇵 解説
比較の相手が名詞ではなく文（〜と思っていた、など）のときは、que ではなく「de lo que＋動詞」を使います。Es más difícil de lo que parece.（見た目より難しい）、Cuesta menos de lo que creía.（思ったより安い）。

🇪🇸 Explicación
Cuando el segundo término de la comparación es una oración, se usa de lo que en lugar de que: es más divertido de lo que pensaba; es más difícil de lo que parece.

🇬🇧 Explanation
When the second part of a comparison is a clause (“than I thought”), Spanish uses de lo que instead of que: es más divertido de lo que pensaba, es más difícil de lo que parece (“harder than it looks”).

8. 未来完了 habré＋過去分詞 と me gustaría que＋接続法過去

Para entonces habré mejorado muchísimo. Me gustaría que mi hermano se apuntara conmigo.
🇯🇵 そのころにはすごく上達しているだろう。兄も一緒に入会してくれたらいいなと思っている。
🇬🇧 By then I’ll have improved a lot. I’d like my brother to join with me.

→gustarの意味や活用を調べる

🇯🇵 解説
「habré / habrás / habrá＋過去分詞」（未来完了）は「（未来のある時点までに）〜してしまっているだろう」。para entonces（そのころには）などと一緒に使います。「me gustaría que＋接続法過去」は「（他の人に）〜してほしいなあ」という控えめな願望です。

🇪🇸 Explicación
El futuro perfecto (habré mejorado) expresa una acción terminada antes de un momento futuro: para junio habré mejorado. me gustaría que + imperfecto de subjuntivo expresa un deseo cortés sobre otra persona.

🇬🇧 Explanation
The future perfect (habré mejorado) = “will have done” by a future point: para entonces habré mejorado. me gustaría que + imperfect subjunctive = “I’d like (someone) to…”: me gustaría que mi hermano se apuntara.

✅ 内容確認クイズ

まとめ

健康や運動の習慣は、DELE の作文や口頭試験で「生活習慣」を話すときの定番テーマです。今回の「como si＋接続法過去」「hacer＋不定詞」「ir＋現在分詞」「de lo que pensaba」「habré＋過去分詞」は、どれも B1 で差がつく表現です。自分の趣味や習慣に置き換えて、例文を作ってみましょう。

慣れてきたら、本文を声に出して読んだり、日本語訳を見ながらスペイン語に戻したりしてみてください。

🃏 フラッシュカードで復習しよう

カードをタップ（クリック）すると答えが表示されます。まずは単語、次に長文に出てきた文に挑戦してみましょう。

① 単語・フレーズの意味

② 長文の文をスペイン語で言ってみよう

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¡Hasta la próxima! また次回お会いしましょう。 / See you next time!